REM-Schlafphase

REM-Schlafphase nennt man die letzte nächtliche Schlafphase. Die REM-Schlafphase ist die Leichtschlafphase, in der hauptsächlich die Träume stattfinden. REM steht für „Rapid Eye Movement“ und heißt „schnelle Augenbewegung“. Die Traumschlafphase ist demnach erkennbar durch schnelle Augenbewegungen hinter den geschlossenen Augenlidern.

Was genau geschieht während der REM-Schlafphase

Während dieser letzten nächtlichen Schlafphase ist unser Körper bereits wieder ähnlich aktiv wie im Wachzustand. Die Gehirnaktivität ähnelt der der Zeit vor dem Einschlafen.

Die Hirnströme haben eine erhöhte Frequenz. Auch Blutdruck und Herz sind ähnlich wie bei Menschen, die wach sind. Schon durch die schnellen Augenbewegungen ist klar, dass unser Gehirn während der REM-Schlafphase wieder aktiver ist als vorher. Genau jetzt sind die Träume am intensivsten.

Traumschlafphase – REM

Wie schon geschildert, ist das Gehirn in der Traumschlafphase bereits wieder sehr aktiv. Während wir auch in den vorangegangenen Stunden träumen können, sind die Träume in der REM-Phase sehr viel intensiver und länger. Sie haben eine Handlung und können wie ein Film ablaufen.

Auch sind während dieser Zeit Gefühle möglich wie Lust, Liebe, aber leider auch Angst, Not, Sorge, Panik. Albträume sind jetzt möglich. Wir stürzen ab, wir springen von Hochhäusern, wir werden verfolgt, wir fahren Auto ohne Bremse….

Deshalb ist es gut, dass unsere Muskulatur während des REM-Schlafs fast regungslos ist. Dadurch sind wir geschützt und versuchen nicht, die Bewegungen des Traums nachzumachen.

Schlafforscher haben festgestellt, dass wir zu zwei Dritteln negative Träume haben, deren schlechte Gefühle durch den Traum verarbeitet werden. Ein Traum dauert nur – aber immerhin – etwa 15 bis 20 Minuten. Er ist selten ein fortlaufender Film sondern setzt sich aus Einzelteilen zusammen.

Es steht fest, dass wir auch in den vorhergehenden Schlafphasen kurz träumen, aber die Haupt-Traumzeit ist die letzten – die REM-Schlafphase.

Klarträumen während der REM-Schlafphase

Klarträumer bzw. luzide Träumer können in ihre Träume eingreifen, weil sie wissen, dass sie träumen. Das Wort „luzid“ kommt von „Lux“ = Licht. Es handelt sich um helle Träume, um klare Träume.

Wer das luzide Träumen beherrscht, kann die Handlung aktiv beeinflussen, für die Handlung Entscheidungen treffen. Luzides Träumen kann man erlernen. Dazu gibt es Bücher, spezielle Techniken, Meditationen und auch elektronische Hilfsmittel.

Wie wichtig ist die REM Schlafphase

Da die REM-Schlafphase unsere Traumschlafphase ist, in der wir Erlebnisse, Tagesereignisse verarbeiten, ist sie sehr wichtig für unser Wohlbefinden und für unsere Ausgeglichenheit. Man sagt, dass Personen, die zu wenig träumen, also ihre Erlebnisse nicht durch das Träumen aufarbeiten, unter Stimmungsschwankungen leiden können. Wenn Menschen dagegen zu viel träumen, also zu häufig und zu lange in der Traumphase verbringen, sogar zu Depressionen neigen können. Zu wenig REM-Schlaf führt zu Konzentrationsschwierigkeiten.

Bild Pixabay = jplenio